菌活すると腸内フローラが改善するの?

最近は、婚活、朝活、……など「○○活動」の略、「○活」が流行していますよね。

菌活もその一つ。

では菌活って一体何?と思われる方のために、簡単にご説明しましょう。

菌活とは、腸内環境を整えて、腸内フローラを改善することです。

腸内フローラというのは、腸内細菌叢とも呼ばれる、腸内に住む菌たちの生態系(バランス)を指します。

腸内細菌のバランスが崩れ、善玉菌が少なくなると便秘を始め、風邪をひきやすくなったりと、免疫力も低下していきます。

また自律神経系にも関わってくることがわかっています。

だから、腸内細菌のバランスを整えることが、ダイエットを始め、健康、美容にもつながってくるんですよね。

この、腸内フローラを整える活動を菌活と言っているのです。

では、具体的に、菌活ってどんなことをすれば良いのでしょうか。

まずよく言われるのが、発酵食品を積極的に食べることです。

味噌、納豆、ヨーグルトなどが代表的な食品ですよね。

次に、腸内細菌の餌となるオリゴ糖や食物繊維を積極的に摂取することです。

ただ、こう言った取り組みって、なかなか続かなかったりしませんか?

意識していても献立を考えるのも大変ですし、3日坊主になったりします。

そこでおすすめなのは、サプリの摂取。

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