便秘を卒業させてくれる食品5つ

便秘を卒業させてくれる食品5つです。

便秘に悩まされている人は多いことでしょう。
毎日快調という人がうらやましいですよね。

便秘を解消してくれる食品を紹介しますので、参考にしてください。

1つ目は、定番のヨーグルトです。
毎日食べることで、お通じがよくなるという人が多いようです。
食べる時間帯ですが、夜食べる人と朝食べる人と、どちらも意見がありますので、自分の都合の良い時間帯で問題ないようです。

2つ目は、キノコや海藻です。
キノコや海藻は、食門繊維が豊富で、低カロリーなので、便秘解消にもダイエットにも効果的です。
デトックス効果もあるので、積極的に摂りたいですね。

3つ目は、プルーンです。
プルーンは、ジュースを飲むのも良いですし、もちろん食べるのも、どちらも効果的です。
小腹が減った時に食べるのも良いですし、ヨーグルトに混ぜると便秘解消食品のダブルパワーにもなりますね。

4つ目は、納豆です。
納豆は、発酵食品ですし、整腸作用があります。
毎日続けることで、効果を実感できるでしょう。

5つ目は、キャベツです。
食事の前にキャベツを食べると、効果的という意見があります。
食物繊維が豊富なので、キャベツを食べた翌日は必ずお通じがあるという意見もあります。

キャベツは、生でも良いですし、スープなど温めて食べても効果的です。
色々な食べ方で楽しんでみてください。

どの食品も、便秘解消に効果的ですし、お腹が整うと肌もキレイになれます。
ダイエットにも効果的になるものもありますし、できるものから始めてみませんか。

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