便秘解消法はお腹のタイプで変える!

便秘解消法はお腹のタイプで変えるとうまくいきますよ。

便秘で悩む方は多いことでしょう。

食べ物など、便秘解消法は様々な情報がありますが、お腹のタイプによって異なるので、それぞれの便秘解消法を紹介します。

一言に便秘と言いましても、現在の自分のお腹の状態により解消法は異なるので、まずは今の状態を知ることが大切です。

・オヘソの下がぽっこりしている場合の解消法について

いわゆる「ぽっこりお腹」の人は、冷え性で内臓に脂肪がつきやすく足が浮腫みやすいタイプです。
このタイプの人は、階段の上り下りや、足上げ運動が効果的であり、食べ物ですときのこや温かいスープなど、水溶性のものを積極的に摂ると良いでしょう。

・お腹が張っている人の解消法
便秘でお腹が張る人は、食生活の乱れやストレスが原因で、悪玉菌がお腹の中に増えてガスが溜まりやすい傾向といえます。

まず行うことは、食生活を見直し改善すること、そしてアロマやハーブティー、温泉などリラックスしストレスを解消するように心掛けてください。

また、油ものや白砂糖の多いものもよくありません。

おやつは、ナッツやドライフルーツ、昆布などにすると良いでしょう。

・クビレがない人の便秘解消法
便秘で、クビレがないタイプの人は、浮腫みやすく全身が重く感じやすくなります。

食べ物では、食物繊維を積極的に取り入れること、体の中からお腹を動かすことがポイントになります。

普段から姿勢を正すことも良いですね。

普段から便秘にならないように、食事と運動、ストレスを上手に解消して便秘しらずになりたいものです。

同じ便秘でも、状況により解消法が少しずつ異なります。

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